tłuste łydki

[...] dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3razy/tyg, co drugi dzień rower stacjonarny Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, lubię kurczaka, ryż, tłuste ryby, owoce,kategorycznie nie lubię płatków owsianych... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamany kręgosłup [...]

[...] półtłusty i mleko 1,5 % Kolacja II Szklanka mleka 1,5 % lub twaróg półtłusty lub parówka drobiowa z musztardą xD Mam wątpliwości co do budyniu, muesli, smażonej ryby, mleka (czy laktoza jako cukier jest w końcu szkodliwa ) , śledzi w oleju - czy nie za tłuste, i parówek drobiowych - czy sobie je lepiej darować? ;/ i do groszku z puszki…

[...] siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia i 3 razy w tygodniu piłka nożna Odżywianie: Jem wszystko.. teraz ograniczyłem słodycze i tłuste rzeczy typu fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, cwicze juz jakis okolo 5 lat ciaglego cwiczenia na przestrzeni jakis 10 lat. Czas a mam ciagly problem z nadmiarem sadla, w sumie wylacznie w okolicy brzucha i na tzw boczkach. Zwykle wakacje sa dla mnie okresem na odchudzanie, ale cos srednio mi zawsze idzie, w tym roku ostro cwicze juz 2 miesiace i dpiero 6 kg w dol, w czym tkwi moj blad? [...]

wiec tak jak w temacie, aby polepszyc swoja forme chcial bym zaczc biegac badz jezdzic na rolkach... i teraz pytanie... co lepsze ? dodam ze w pon srode czwartek i sobote robie abs II wtorek - plecy piatek klata i barki aczkolwiek zdecydowanie celem jest brzuch... ;) tak jak jest w ankecie... wyliczylo mi 9,1 % bf (podobno przeKur****sko [...]

[...] Produkty z jakich korzystam poza w/w: WW- ziemniaki, płatki jaglane, Białko- indyk, tuńczyk w wodzie, jaja, twaróg chudy, mintaj tłuszcz- olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, orzechy /SFD/Images/2015/12/6/7729bd454c8f4d4f8ccd4564a4580a66.jpg Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2015-12-06 21:41:38 Zmieniony przez - sibi26 w dniu [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, potem jest troche ruchu ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W szkole tenis , piłka nożna. Odżywianie: Ograniczam tłuste jedzenie, jem tylko sniadanie (małe) potem w szkole dwie kanapki i po szkole obiad jakiś tam. Kolacji nie jem, ewentualnie jogurt, banan. Cel: szybka redukcja [...]

Witam Mój problem polega na tym że jestem gruby :P Chciałbym schudnąć,szczególnie brzuszek(spalić oponkę :P ) i uda-mam umięśnione ale też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej fazie [...]

[...] 20g B/T/WW - 37/29/7 nasycone/wielo/jedno - 30/30/40 Oczywiście warzywa do każdego posiłku o niskim IG i z zawartością błonnika. Zamiennie będe stosował ryby chude i tłuste inne mięsa. Będe stopniowo obcinał węgle przez tydzień aż dojde do odpowiedniego poziomu. Do tego omega-3 i witaminy. Moje pytania: 1. czy stosunek kwasów [...]

Chcę pozbyć się boczków i brzucha nie mam mani na punkcie cyferek na wadze ale obwód pasa trochę psuje wygląd. Nogi mam bardzo duże masywne ale nie tłuste. Chcę stracić tłuszcz nie tracą za bardzo na sile. Brzuch ćwiczę od nie dawna jakiś miesiąc może(przy siadach zaczął nie wytrzymywać). Da się coś ze mną zrobić? Chciałbym zrzucić do 5 kg nie [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ułożyłem taką dietę na szybko. Nie jestem zadowolony ze źródeł tłuszczu bo mało urozmaicone ale będę zmieniał, wrzucał orzechy bądź tłuste mięsa. Inne źródła białka: kurak/indyk, wołowina, wieprzowina. Węglę to głownie ryże, kasze czasem wafle, oraz owoce. Zapotrzebowanie na podstawie tygodnia [...]

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora to wynioslo 13 ,75 % Aktywność w ciągu dnia : naraziew domu , wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg silka, 1x silowy, 3x [...]

[...] znaczy że jem często) Co jako przekąskę : kawa, jabłko, serek danio waniliowy. Co jako deser : czekoladki merci Ograniczenia żywieniowe : źle znoszę ciężkie i tłuste potrawy(mięsa typu golonka) Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

witam mam pytanko co sie k()rwa stalo normalny trening jak zawsze masowy oczywiscie jedzonko zaczolem stosowac diete ( w sensie nie regularna ale zmniejszalem wegle zato wiecej fatu i bialeczka owszem wegle przed i po t byly po nawet 40g) suple aakg bialeczko tt vit min l-karni ginek i co wyszlo jajo z 42.5 na 41 no h.j mnie boli owszem zezba [...]

[...] placki z płatków owsianych Co lubisz jeść na obiad : dróg z warzywami Co jako przekąskę : koktajl, jogurt z musli Co jako deser : lody, ciastko Ograniczenia żywieniowe : tłuste produkty, słodzone napoje, jogurty itp Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] tłuszczowej: 36% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakiś czas bieganie / chwila na rowerku Odżywianie: Lubię różne tłuste rzeczy (kebab, pizza, frytki) Nie przepadam za brokułami, inne warzywa jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] inne formy aktywności: kiedys rugby 7 lat ale od 2 lat nic Odżywianie: obecne odżywianie staram sie jeść duzo suchego mięsa czyli kurczak i ryby i jem tez białe sery pul tłuste no i do tego duzo owoców i warzyw ale zdaje mi sie ze w nie odpowiednich ilościach i porach. A wcześniejsze odzywianie to wiecie hod dogi, hamburgery slodycze itp. [...]

[...] jogurty,kefiry, jajka, mleko kozie,kefir warzywa, owoce, ryby, kasze, czasem czerwone wino (rzadko) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie; mięso/mleko krowie/tłuste rzeczy Stan zdrowia: zdrowa. Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę cwiczyć 4-5 razy w tygodniu ( jedyne ograniczenie to mają mi się nie rozbudować uda i [...]

[...] poza tym codziennie ćwiczenia w domowych warunkach na płaski brzuch i wyszczuplenie ud. Odżywianie : praktycznie odstawiłem słodycze,cukierek czy ciastko raz na jakis czas, tłuste smażone bogate w węglowodany żarcie tj. ziemniaki,makaron,zupy również. Cel : wyszczuplenie ud, głównie wewnętrznej strony bo tam zalega spora jego warstwa. [...]

[...] Źródło węgli: kasza jaglana, ryż, ziemniaki Źródło białka: jaja, kurczakoindyki, podroby (na początek); nabiału nie lubię. Źródło tłuszczy: orzechy, jaja, oliwa z oliwek, tłuste ryby. Trening: w tym tygodniu przetestowałam i spodobał mi się trening z piłką dla średnio zaawansowanych nr 1. Niech ten zapał nie zgaśnie, zaczynam od jutra \-)